Saad Pro Nutrition

💊 مكملات الكبار

المكمل	الجرعة	الوقت
فيتامين D3	5000 IU	بعد الغداء
أوميغا 3	1000 mg	وسط الوجبة
فيتامين B12 (بلع)	1000 mcg	صباحاً (بعد الفطور)

👶 مكملات الأطفال

المكمل	الهدف
فيتامين D3 نقط	نمو العظام
أوميغا 3 شراب	التركيز والنشاط

🚫 الممنوعات العامة

• الدقيق الأبيض (المسموح بر البلاد حبة كاملة وتوست النخالة فقط).
• جميع الزيوت النباتية المهدرجة والمصنعة.
• السكر المكرر بجميع أشكاله والحلويات.
• البقوليات والحبوب الكاملة والبذور.
• المشروبات الغازية والمعلبات بجميع أنواعها.

📊 حساب الكتلة والاحتياج احسب

🛒 قائمة المشتريات الكاملة (SPN) 🥩 اللحوم والأسماك 🌾 النشويات والمخبوزات 🧀 الدهون والتحلية ☕ المشروبات والسناكات